不做職場(chǎng)受氣包，看我的！

作為一個(gè)新入職的職場(chǎng)小白，被同事和領(lǐng)導“欺負”，在所難免?？傁胫?zhù)熬過(guò)實(shí)習期，努力工作，盡快升職，總有一天我也能在公司昂首挺胸！

然而，三年又三年之后，一直無(wú)法盼到那天的到來(lái)！職場(chǎng)混的不好，人際關(guān)系，業(yè)務(wù)能力，兩手抓兩手都要硬。即使你做得很好，也有各種各樣的無(wú)法控制的因素總是在挑戰你的情緒。豬隊友，渣老板，難纏客戶(hù)，仿佛楊戩的三叉戟，每一叉都刺在你的要害。既然如此，你為什么不走呢？

小編提醒：千萬(wàn)種情緒，快樂(lè )是最重要的。如今，環(huán)境和人的情緒變得越來(lái)越糟糕：未知的泄怒無(wú)處不在;焦慮彌漫在工作場(chǎng)所和家庭。前一分鐘你是壞情緒的“受害者”，一分鐘后，你可能是一個(gè)發(fā)泄脾氣“肇事者”。所以這里提供幾個(gè)小方法，幫助大家在“失望”之后，還能繼續保持良好的狀態(tài)。

方法一：有一個(gè)屬于自己的情緒垃圾桶?？梢允菍?xiě)日記可以是看書(shū)，可以是健身房里怒揍沙包，也可以揮汗馳騁在球場(chǎng)上。切忌把負性情緒轉嫁到別的事物上，這樣勢必會(huì )發(fā)生不必要的矛盾、誤會(huì )。

方法二：不要壓抑自己的情感。日本seda療法的創(chuàng )始人，森田正馬博士，多年來(lái)制定了情緒活動(dòng)的規律。如果對于情感（情緒）聽(tīng)之任之，即遵循自然變化，情緒就會(huì )形成一條山形曲線(xiàn)，最終消失。因此，不要試圖壓抑和拒絕情緒，而是接受并允許它們存在。然而，需要提醒的是，接受并不意味著(zhù)被情緒牽走，而是以令人不安的心態(tài)采取積極和建設性的行動(dòng)。

方法三：假裝好心情。美國生理學(xué)家霍特曾經(jīng)舉過(guò)一個(gè)例子：有一天友人弗雷德感到意氣消沉。他處理抑郁癥的方法通常是遠離人群。但在某一天，他需要去參加一個(gè)重要的會(huì )議，所以他決定偽裝自己的情緒。他面帶微笑在會(huì )議上，假裝快樂(lè )，顯得和藹可親。令他驚訝的是，他沒(méi)有意識到這種沮喪的情緒已經(jīng)消失了，快樂(lè )的情緒出乎他的意料。人的認知，行為和情感是相互聯(lián)系，互為因果的。千萬(wàn)不要認為，只有情緒好的時(shí)候才能表現出快樂(lè )的樣子，“裝”出來(lái)的幸福也是一種積極的行為，會(huì )帶動(dòng)積極的情緒。

初入職場(chǎng)，有負情緒很正常，但是如何自我調節這才是最重要的，希望以上的三點(diǎn)小方法能夠幫到你，讓我們一起做個(gè)快樂(lè )的職場(chǎng)人